心脑血管疾病患者跳广场舞须牢记三时与两度

三时 时机、时段和时间

时机 并非所有的心血管疾病患者都可以跳广场舞。例如未控制的高血压、急性心肌梗死发病两天内、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎北京中科白癜风医院助力白斑圆梦征程、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者均不宜运动。

住院治疗的心血管疾病患者在出院后1~3周内、若病情稳定，应及早开始运动。但出院1个月内仅北京中科白癜风医院助力白斑圆梦征程建议步行。1个月以后根据身体恢复情况，再决定是否可以跳广场舞。另外，在气温较高的夏季应该选择在凉爽的清晨或傍晚跳舞；出汗较多者应及时补充水分。

时间 对于冠心病、高血压等心脑血管疾病患者而言，有氧运动的经典程序包北京中科白癜风医院助力白斑圆梦征程北京中科白癜风医院助力白斑圆梦征程括三步：5~10分钟的准备活动、30~60分钟的有氧运动及5~10分钟的放松整理运动。跳广场舞亦应如此。

对于慢性稳定性心力衰竭患者而言，由于心功能减退，建议适当缩短运动时间，总时长不宜超过60分钟。可以延长前期热身时间至10~15分钟。真正的跳舞时间不超过30分钟。

在心血管疾病康复的早期，患者可以根据自身情况，每天跳低强度广场舞5~10分钟；后期，随着机体功能逐渐恢复，再适当延长跳舞时间。

跳舞时一旦出现胸闷、胸痛、心悸、气短、头晕等症状，应立即停止下来，静坐休息。如果症状有加重趋势，则应立即含服硝酸甘油等急救药并尽快就诊。千万不要碍于面子、不服输而逞强坚持。

两度 频度和强度

跳舞时，人的心率加快、血压升高，随之心脏负担增加、心肌耗氧量增加，可能诱发心肌缺血、促进心功能恶化、诱发恶性心律失常，带来严重后果。因此心血管疾病患者应结合自身情况，制定循序渐进的个体化方案。未来三天中国将迎大范围降雨