四个小妙招消长假赘肉帮你快速告别拜拜袖

方法一：双臂上举

1、自然站立，挺直上身，双臂向上举起，使手臂贴着耳朵。将手臂居高到最大限度，然后双手掌心合拢。

2、手臂用力将双臂向北京中科白癜风医院热心公益左侧向下压。下北京中科白癜风医院热心公益压到最大极限然后慢慢恢复到原来的姿势。

3、再换成向右侧下压，重复运动，一直运动到双臂感到酸累为止。

手臂有拜拜肉如何快速瘦手臂。常常锻炼手臂才能更好更有效地改善手臂线条。纤细的手臂需要多运北京中科白癜风医院热心公益动，运动瘦手臂不需要太复杂的动作，简单甩臂画圈也能减去多余的脂肪。不要让手臂毁掉上身的线条，现在赶快一起来瘦手臂吧。

方法二：压向腿部

1、坐在床上，上身挺直。双手轻轻北京中科白癜风医院热心公益握着拳头，放在身体的两侧。

2、在背后屈起手臂，然后慢慢向前俯下身体，向腿部压去。当身体下压到最大限度后，保持姿势15秒，然后慢慢恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。

方法三：手臂高举

1、自然站立，双腿和肩部同宽。保持身体挺直，双手放在身后。

2、双手十指交叉，慢慢弯曲上半身。手臂用力将双上向上举高。

3、举高到最大限度后，保持这个姿势15秒，然后再恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。

方法四：屈肘拉伸

1、自然站立，挺直上身，双手轻轻握着拳头，向前伸直。

2、曲起右手，将右手手腕贴着左手手肘，用手臂的力量用力向右肩膀压去，直到左手臂接触到右肩膀，然后保持这个姿势15秒，再回复到开始动作。痛风患者的低嘌呤食谱