四个习惯最伤腰椎

直接弯腰抱孩子市民何女士去年刚当上妈妈，看着自己胖乎乎的宝贝儿子，她常常忍不住抱一抱，亲一亲。但她最近总是感觉腰部有些不舒服，到医院一检查才发现有轻度的腰椎间盘突出症。她年纪轻轻，还不到北京可以治疗白癜风的医院30岁，平时很注意坐姿、睡姿，怎么会患上腰椎间盘突出症呢？经医生解释她才知道，是抱孩子的姿势不对所致。

很多家长习惯于直接弯腰去抱孩子，殊不知这种接近于90度的弯腰用力，最容易损伤腰肌和腰椎。正确抱孩子的方式是先蹲下，单膝北京哪个白癜风医院比较好接近地面，然后从地上把孩子抱起。这样腰椎会感觉相对舒服一些，对腰椎以及腰肌的损伤也会大大减少。

香蕉形姿势开车您是开车族吗？您平时开车时是不是喜欢双脚使劲伸向踏板，而双手和肩膀总是向方向盘靠近、靠椅牢牢顶北京哪个白癜风医院最好着腰部呢？这个姿势看起来就像一个大香蕉。如果你已经习惯于这种姿势开车，不妨赶紧到医院查查您的腰椎。

这种香蕉姿势使得脊柱不能呈自然状态弯曲，容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰背酸痛甚至引发腰椎间北京哪个白癜风医院最好盘突出症等疾病。司机开车时坐得太直或者太靠前、靠后还会使肩颈部紧张。正确的做法是将坐姿调整到最适合放松肩颈部的状态，等红灯时，伸展一下上肢或活动一下腰身。

挎时尚大包很多追求时尚的女性喜欢单肩挎着时尚大包。单肩背1公斤重量的大包，另一侧肩部肌肉可能要承重3～4公斤才能维持身体的平衡。这种力量会压迫到腰椎，日积月累会导致腰椎病变。尽量不要经常单肩挎大包，即使挎的时候也要常换换肩膀。单肩挎包内最好不要放太重的东西，以减轻肩部负担。

伏案睡觉由于办公条件所限，很多白领在午休的时候习惯趴在桌子上睡觉。但是，躺着睡觉使脊椎得到休息，但坐着入睡的话，脊椎因无法保持正常的弯曲，使韧带、肌肉处于过度牵拉状态，易导致韧带、肌肉的劳损。长此以往会使椎间盘退变，甚至导致椎间盘突出。勿让小毛病变大夏日五大健康问题需注意